“縱使被說壞話、被讨厭，也沒什麼好在意的，因為‘對方如何看待你’是對方的課題。”讨好型人格的人總是優先考慮别人，卻把自己放在最後一位。但為了适應他人而修剪自己，很快就會隻剩下疲憊與不堪。如果你也有下意識讨好别人的習慣，讓我們一起閱讀這三本書，找回說“不”的勇氣。

《被讨厭的勇氣》

作者：岸見一郎  古賀史健

出版時間：2021年1月

推薦理由：

該書以“青年與哲人的對話”形式，介紹了阿德勒心理學的思想。書中指出一切煩惱皆源于不健康的人際關系，并提出“課題分離”的解決辦法，即把自己和别人的“人生課題”分開。同時，作者還在書中闡述了獲得幸福的三大良方：“自我接納”“他者信賴”與“他者貢獻”，強調要有被讨厭的勇氣，才有可能擁有真正的幸福，鼓勵人們活在當下，自己賦予人生意義。

《抓落葉》

作者：湯米·巴特勒

出版時間：2024年1月

推薦理由：

《抓落葉》以細膩的筆觸刻畫了讨好型人格的内心困境——主人公艾略特因隐藏實力而失去自我，逐漸成為取悅他人的人，導緻自己的生活并不快樂。書中通過溫暖而憂傷的叙事，探讨了關于自我價值、情感勒索與心靈自由的主題。那些小心翼翼讨好世界的瞬間，像落葉般輕盈卻易碎，引人共鳴。這部小說不僅是一次心靈的療愈，更提醒我們：真正的溫柔，始于對自己誠實。這本《抓落葉》适合每一個習慣性遷就他人、卻忘了如何愛自己的人閱讀。

《人間失格》

作者：太宰治

出版社：北京聯合出版公司

出版時間：2019年

推薦理由：

《人間失格》宛如一顆極具穿透力的流星，以深刻的筆觸劃破心靈迷霧，直擊人性中隐秘的角落。書中的主角葉藏，用滑稽的表演、違心的迎合讨好每一個人，看似融入了世界，實則在不斷的自我消耗中逐漸迷失了自己。他的故事，是讨好型人格者的内心獨白——習慣将他人需求置于首位，卻在疲憊與迷失的循環中越陷越深。

這本書如同一面冷峻的鏡子，讓我們看到無底線讨好的悲劇：失去自我邊界，換來的不是尊重與理解，而是内心的荒蕪。它促使我們反思：當我們在迎合中逐漸“失格”，真正的自我該如何尋回？這本書不僅是太宰治的心靈獨白，更給予每一個掙紮于讨好困境中的人警示，激勵我們勇敢打破枷鎖，停止自我消耗，去擁抱真實的自己，重拾說“不”的勇氣。

願我們都能在這些書籍的陪伴下

走出讨好的迷霧

找到屬于自己的生命光芒